Содержание:
Йога – это комплекс физических упражнений при духовных практиках, учениях, которые зародились еще в Древней Индии. Считается направлением ортодоксальной философской школы иудаизма. Сегодня индуистская школа – современная форма хатхи, состоящая из позиций – асан. Купить товары для йоги можно в специализированных магазинах или на официальных сайтах представительств по типу backwood.store.
Эффекты от индийской методики
Асаны считаются своеобразной лечебной физкультурой для восстановления тела, души. При регулярном выполнении элементов можно добиться следующих результатов:
- улучшение концентрации внимания;
- стабилизация психоэмоционального фона;
- усиление защитных ресурсов организма;
- восстановление сна;
- укрепление здоровья;
- развитие гибкости мышц;
- увеличение амплитуды движений суставов.
Сегодня фитнес-центры предлагают направления хатхи-йоги на любой вкус и предпочтения. Несмотря на разнообразие подходов, методик, каждый найдет для себя плюсы.
В зависимости от клинической картины, возраста, состояния человека можно выбрать нужный комплекс асан. Элементы выполняются с мастером, группой или дома. Для новичков рекомендовано начать под наблюдением опытного гуру.
Есть ли ограничения
Перед выполнением асан рекомендовано обратиться к врачу пациентам с гипертонической болезнью, грубыми патологиями органов. На коврик не встают при опьянении, после употребления психоактивных веществ, а также на момент лечения психических заболеваний.
Что нужно для выполнения элементов
Правильная организация предполагает не только поиск места, времени и специалиста. Значение имеет одежда, приспособления. Основные детали:
- удобная одежда;
- мягкая обувь;
- коврик нескользящий;
- расслабляющая тематическая музыка.
Новичкам следует начинать подходы под контролем наставника. По наращиванию навыков можно выполнять асаны дома самостоятельно.
Польза для женщин и мужчин
Хатха решает следующие проблемы женского здоровья:
- восстановление менструального цикла;
- усиление либидо;
- замедление возрастных изменений;
- повышение качества, продолжительности полового акта.
Тренировка падмасадана помогает улучшить обмен веществ, растяжку, восстановить иммунитет. Регулярные подходы избавят от бессонницы. Йога стала популярна, благодаря распространению школы в фитнесе, физиотерапии.
Улучшить состояние возможно во время беременности и после родов. Элементы помогут вернуть былую форму, восстановить мышечный тонус, привести в порядок психоэмоциональный фон, повысить иммунитет.
Тренировка не должна приносить дискомфорт, болевые ощущения, неудобства. Если симптомы беспокоят регулярно, важно обратиться к врачу или сменить набор асан. С целью правильного выполнения каждого элемента, достижения необходимого результата необходим опытный наставник.
