Учимся сидеть правильно
Правильно сидим – спина не болит
Главная ошибка людей, которым приходиться много сидеть, — неправильная осанка, что в последствии приводит к серьёзным нарушениям опорно – двигательного аппарата.
Учимся сидеть правильно
Для начала нужно научиться себя контролировать во время работы:
Спина должна быть ровной, а не сутулой; Ни туловище, ни голову нельзя наклонять вперед; Необходимо следить за тем, чтобы живот был слегка напряжен, а подбородок – параллельно полу; Поясница должна опираться на спинку, а верхняя часть спины держаться за счет собственных мышц; Нельзя заваливаться на один бок, так как это приводит к образованию S-образного сколиоза; Опора на одну руку, также приводит к нарушению осанки; Положение «нога на ногу» тоже приводит к нарушениям осанки, развивая проблемы в поясничном отделе позвоночника. Правильным считается положение, в котором ноги расположены вместе, для этого нужно пользоваться подставкой, чтобы уровень колен был на уровне бедер.Источник evminov.com
