Содержание:
- Уменьшение мышечного напряжения и боли в спине, шее и суставах
- Улучшение крово- и лимфообращения
- Снижение уровня стресса, усиление релаксации и качества сна
- Повышение гибкости, подвижности суставов и осанки
- Укрепление иммунной системы через регуляцию нервно-эндокринной функции
Разновидности массажа
- Классический массаж (шведский) — мягкие и средние приемы, направленные на общее расслабление и улучшение кровообращения.
- Глубоких тканей — более плотное воздействие на глубокие слои мышц и фасций для устранения хронического напряжения.
- Спортивный массаж — умеренно интенсивная работа с мышцами, направленная на восстановление после тренировок и профилактику травм.
- Тайский массаж — сочетание мануального воздействия и асаноподобных растяжек, выполняемое без масел и на полу или на мате.
- Китайский массаж (туйна и акупрессура) — именно китайский массаж оказывает воздействие на точки и меридианы для баланса энергии ци и снятия боли.
- Лимфодренажный массаж — мягкие, точные движения, стимулирующие лимфатическую систему и выведение излишков жидкости.
- Акупрессура и точечный массаж — работа над конкретными триггерными точками для снятия зажимов и боли.
Преимущества традиционного тайского массажа
- Гибкость и растяжка — систематическая работа с мышцами и суставами, активная растяжка и улучшение подвижности.
- Баланс энергии — сочетание давления и растяжек по античным концепциям, часто без масел, на мате.
- Улучшение осанки и двигательных паттернов благодаря последовательной работе над телом.
- Энергетическая гармония — традиционно рассматривается как баланс потоков энергии, улучшение общего самочувствия.
- Безопасность и доступность — техника подходит для разных уровней подготовки и возрастов при соблюдении техник безопасности.
Особенности китайского массажа
Китайский массаж фокусируется на балансировке энергии ци и работе по меридианам. Основные техники включают разминания, надавливания и растяжение вдоль ключевых энергетических путей. Часто сочетается с акупрессурой, точечными воздействиями и, при необходимости, элементами массажа с элементами кинезиологии.
- Цель — снятие боли, улучшение кровообращения и нормализация энергетических потоков.
- Методы — воздействие на точки, мягкие надавливания и длинные проработки мышц вдоль меридианов.
- Особенности — может проводиться с маслами или без, часто в сочетании с дыхательными техниками и массажем головы и лица.
Что такое аюрведический массаж
Аюрведический массаж — один из столпов традиционной индийской медицины. На коже применяют тёплые масла и длинные плавные движения, направленные на гармонизацию дош — вата, питта и капха. Процедура обычно проводится с использованием абхьянги (масляного массажа тела) и подбирается исходя из конституции пациента.
- <strongПодбор масел — чаще всего используется тёплое масло семян кунжута, кокоса или миндаля с добавками трав.
- <strongЭффекты — снятие напряжения, улучшение циркуляции, баланс нервной системы и обновление клеток кожи.
- <strongПрименение — как часть профилактики, так и терапии; может быть адаптирован под беременность, возраст и состояние здоровья под надзором специалиста.
- <strongПротивопоказания — кожные инфекции, травмы, определённые аллергии на масла; в таком случае подбирают альтернативы или избегают массажа.
