Здоровье человека во многом зависит от функционирования его пищеварительной системы. Благодаря точно сбалансированному механизму переваривания все ткани и органы получают питательные вещества и энергию, необходимые для их нормальной жизнедеятельности.
Однако из-за неправильного и нерегулярного питания, постоянной спешки и стрессов эта система часто дает сбои. Как сохранить здоровое пищеварение и избежать серьезных нарушений в его работе расскажем далее.
Правильное питание
Питание — один из ключевых факторов, влияющих на наше здоровье и долголетие. Переход на полезный и здоровый рацион не только обеспечивает организм достаточным количеством полезных нутриентов и энергии, но и:
- укрепляет иммунитет;
- поддерживает оптимальный баланс белков, жиров и углеводов;
- улучшает метаболизм;
- препятствует появлению лишнего веса;
- предотвращает развитие эндокринных, инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний;
- повышает умственную и физическую работоспособность.
Для поддержания правильной работы желудочно-кишечного тракта предлагаем следующие рекомендации:
- Режим. Принимать пищу желательно в одно и то же время, небольшими порциями (до 4-5 раз в день). При этом ужин должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна.
- “Нет” лишнему сахару. Избыток сахара в рационе — причина многих проблем с пищеварением. Необходимо ограничить употребление мучных и кондитерских изделий и отказаться от газированных напитков. Вместо сахара в чай можно положить немного меда, а конфеты заменить сухофруктами.
- Разнообразие. Стоит включить в рацион как можно больше полезных продуктов растительного и животного происхождения. Это могут быть свежие фрукты и овощи, нежирные сорта мяса и птицы, кисломолочные продукты, крупы, цельнозерновой хлеб и т.д.
- Питьевой режим. Вода — важнейшее средство для поддержания здоровья. Она способствует обновлению организма и выводит вредные вещества. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки.
Однако обычные продукты питания не всегда помогают восполнить потребность организма в питательных веществах. Интенсивное развитие технологий, а также погоня производителей за прибылью (когда важно количество, а не качество) сильно ухудшили качество продуктов. В этой ситуации на помощь приходят биологически активные добавки — ценные источники большого числа микро- и макроэлементов. В отличие от аптечных витаминов, они не содержат искусственно созданных компонентов, мягко и комплексно воздействуют на все без исключения системы организма. Хороший пример такой биодобавки — масло черного тмина.
Польза черного тмина для пищеварения
Черный тмин — многолетнее растение, с древних времен использующееся для лечения и профилактики многих заболеваний. Масло, получаемое из его семян, богато микро- и макроэлементами, незаменимыми аминокислотами и другими полезными веществами. Оно обладает желчегонным, противовоспалительным, общеукрепляющим действием.
Благодаря высокому содержанию цинка, а также витаминов А и Е масло черного тмина стимулирует аппетит, ускоряет процесс переваривания пищи, улучшает перистальтику. Биодобавку часто используют в качестве вспомогательного средства при лечении гастрита, язвы, панкреатита, колита и других заболеваний ЖКТ.
Регулярное употребление качественных БАДов, наряду с правильным питанием — эффективный способ избежать многих проблем с пищеварением и сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.
