Женщины с плотной тканью внутри груди, а также те, у кого нет возрастных изменений в ткани молочной железы (МЖ) — имеют повышенный риск формирования рака молочной железы (РМЖ). Так, по крайней мере, показали результаты одного исследования.
К такому выводу специалисты пришли на основе исследования с участием 2666 женщин в возрасте от 18 до 85 лет. У всех испытуемых были диагностированы доброкачественные заболевания МЖ. Исследования длились полных 13 лет. За этот период у 172 человек (6,5%) развился РМЖ.
Ученые из известной американской клиники Майо обнаружили, что плотность ткани внутри МЖ и дольковая инволюция являются независимыми факторами риска формирования РМЖ.
«Наши результаты показывают, что сочетание плотной МЖ и недольковой инволюции связано с более высоким риском РМЖ, но меньшей плотностью ткани МЖ и полной инволюцией. Дольковая инволюция — это физиологическая атрофия эпителия МЖ (верхнего слоя клеток) который растет с возрастом», — сообщили ученые.
Результаты исследования были опубликованы в интернет-издании Journal of the National Cancer Institute.
Эксперты предлагают формулу защиты от РМЖ.
Независимо от вашей генетической предрасположенности, есть определенные меры, которые вы можете предпринять и таким образом снизить риск развития этого самого общераспространенного злокачественного заболевания женщин в мире. Подсчитано, что ежегодно регистрируется 1,1 миллиона новых случаев, и 411 000 женщин умирают.
Женщины могут снизить риск формирования РМЖ, если они физически активны, поддерживают здоровый вес и умеренно употребляют алкоголь. По словам американских экспертов, эти рекомендации оказались очень полезными для многих женщин, переживших менопаузу и имеющих личную и семейную историю болезни.
В группе испытуемых с семейным анамнезом РМЖ, которые придерживались этих здоровых привычек, за период исследования (пять лет) заболело шесть женщин на тысячу. У тех женщин, которые не следовали рекомендациям по здоровому образу жизни, наблюдалась заболеваемость семь на тысячу женщин с семейным анамнезом РМЖ.
Среди респонденток, в семьях которых не было членов, больных данным видом рака, и практиковавших указанные здоровые привычки, выявлено снижение заболеваемости в среднем с 4,6 до 3,5 на тысячу опрошенных.
Регулярная физактивность включает в себя не менее 20 минут упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений в минуту, пять дней в неделю. Умеренное потребление алкоголя означает менее семи порций алкоголя в неделю, а здоровый вес более точно определяется нормальным индексом массы тела (ИМТ), который должен быть между 18,5 и 25.
Исследование Университета Рочестера было опубликовано в профессиональном журнале «Исследования рака груди».
Europa Donna — Европейский альянс по борьбе с РМЖ советует, какие шаги вы можете предпринять для своего здоровья и профилактики РМЖ.
Будьте активны, придерживайтесь сбалансированного питания и избегайте увеличения веса: эти привычки образа жизни важны для здоровья груди.
Краткосрочные цели помогут вам сделать здоровые привычки частью вашей повседневной жизни.
Ведите здоровый образ жизни как лучший способ сохранить здоровье груди.
Многие физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, подъем по лестнице при любой возможности, прогулки с собакой, выход из автобуса на одну остановку раньше обычного, могут легко стать частью ваших устоявшихся привычек. Начните медленно, делая то, что можете, а затем ищите способы тренироваться немного больше каждый день.
Не забудьте включить поощрения в свой план, как советует некоммерческая организация Europa Donna. За каждую достигнутую цель подарите себе что-то особенное – фильм, журнал, новую покупку… Действуйте по-своему! Выберите занятие, которое вам нравится и которое лучше всего соответствует вашему образу жизни; тренируйтесь тогда, когда вам удобно.
И если исследования еще не связывают определенные продукты с риском РМЖ, здоровая пища может помочь сохранить здоровье вашей груди. Сбалансированное питание означает, что ежедневное потребление жира не должно превышать 30 процентов. Употребление высококалорийной пищи, особенно при недостаточном расходе энергии, приводит к повышенному риску РМЖ.
Еда против РМЖ!
Чрезмерный вес и малоподвижный образ жизни влияют на 25-33% случаев РМЖ. Поддержание ИМТ в пределах от 18,5 до 24,9 является ключевым изменением образа жизни, которое женщины могут внести, чтобы снизить риск формирования РМЖ.
Чрезмерный вес (ИМТ 25 и выше) или ожирение (ИМТ 30 и выше) означает наличие существенных дополнительных факторов, которые приводят к повышенному риску формирования РМЖ у женщин в постменопаузе.
Вы также можете рассчитать свой ИМТ с помощью калькулятора.
Не забудьте о маммографии и полном обследовании желез!
Если вам от 50 до 69 лет, вы должны проходить маммографию каждые два года в соответствии с программой, предлагаемой для раннего выявления РМЖ и разработанной в соответствии с рекомендациями.
Расспросите своего врача о программе маммографии. Осмотрите свою грудь и поговорите с врачом, как только заметите изменения.
