Можно ли принимать витамин D3 круглый год и как избежать передозировки?

Сразу дадим ответ на поставленный вопрос- Да! Можно! Но всё полезно в меру, давайте же разбираться.

Даже в солнечных странах у 70–80% людей наблюдается дефицит витамина D. Это связано не только с сезоном, но и с образом жизни: закрытая одежда, работа в помещении, солнцезащитные кремы и диеты с низким содержанием жиров.

Это заставляет многих задуматься о регулярном приеме добавок. Возникает резонный вопрос: а безопасно ли принимать витамин D3 постоянно, круглый год?

Почему витамин D3 нужен нам постоянно?

В отличие от других витаминов, D3 работает в организме как гормон. Его классический путь получения – синтез в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей типа B (UVB). Однако в наших широтах с октября по март солнце находится под таким углом, что его лучи не могут запустить этот процесс. Даже летом синтезу мешают использование солнцезащитных кремов, жизнь в городах с загрязненным воздухом, работа в помещении и ношение закрытой одежды.

Пищевые источники (жирная рыба, яичный желток, печень) также не способны покрыть суточную потребность. Поэтому дефицит становится круглогодичной проблемой. Прием добавок с витамином D3 – это единственный надежный способ поддерживать его стабильный уровень в организме вне зависимости от сезона.

Так можно ли принимать D3 круглый год?

Ответ – да, можно и часто даже нужно. Но с одним важнейшим условием: прием должен быть осознанным и контролируемым. Витамин D является жирорастворимым, а это значит, что он может накапливаться в тканях организма, и его избыток (гипервитаминоз) так же опасен, как и недостаток.

Передозировка витамина D встречается редко, но ее последствия серьезны: это повышение уровня кальция в крови (гиперкальциемия), что может приводить к отложению кальция в сосудах, почках (образование камней), сердце и других органах, вызывая нарушения их функции.

Ключевые правила безопасного приема витамина D3 круглый год

• Сдайте анализ крови. Прежде чем начинать прием, идеально сдать анализ на 25(OH)D (25-гидроксикальциферол). Это единственный способ объективно оценить вашу стартовую позицию. Целевой уровень для большинства людей – 30-60 нг/мл (75-150 нмоль/л).

• Соблюдайте дозировку. Для поддержания нормального уровня большинству взрослых достаточно 1000-2000 МЕ (Международных Единиц) в сутки. Для лечения выраженного дефицита врач может назначить более высокие, лечебные дозы на короткий период. Безопасным верхним пределом для длительного приема без контроля врача считается 4000 МЕ в сутки.

• Обратите внимание на форму выпуска. Поскольку витамин D жирорастворимый, для его лучшего усвоения рекомендуется выбирать масляные формы (капсулы или капли), например такие как Aksu Vital Витамин Д3 в форме капсул и Aksu Vital Витамин Д3К2 в форме спрея.

Важно! Желательно принимать витамин Д3 вместе с витамином K2 и магнием. Это золотое правило! Витамин K2 направляет кальций в кости и зубы, не давая ему откладываться в сосудах. Магний же является кофактором для ферментов, которые преобразуют витамин D в его активную форму. Сочетание D3 + K2 – это синергичный тандем для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому врачи рекомендуют выбирать комплексы D3 + K2 — например, Aksu Vital D3+K2 Spray, где использована масляная основа и форма K2 (MK-7) с длительным действием.

Пример качественной добавки: БАД Aksu Vital Витамин Д3 и Aksu Vital Витамин Д3К2

В качестве примера хорошо сбалансированной добавки можно рассмотреть БАД Aksu Vital Витамин Д3. Это капсулы, где действующее вещество (холекальциферол) растворено в оливковом масле холодного отжима, что обеспечивает его высокую биодоступность. Одна капсула, как правило, содержит 1000 МЕ витамина D3, что является удобной профилактической дозой для ежедневного приема.

Также можно рассмотреть более комплексный подход- это Aksu Vital Витамин Д3К2 выпускаемый в форме спрея. В его составе имеется: масляная основа, Витамин Д3 и Витамин К2 (МК-7), которая является предпочтительнее К2 (МК-4), так как она дольше действует в организме. Небольшой флакон и дозатор в виде спрея поместиться даже в самую небольшую сумочку, что обеспечивает максимальное удобство приема витамина Д3+К2, даже для самых активных людей.

________________________________________

Почему Aksu Vital Витамин Д3 и Витамин Д3+К2 – удачный выбор для круглогодичного приема?

Удобная дозировка: 1000 МЕ позволяет гибко регулировать прием.

Масляная форма: гарантирует оптимальное усвоение.

Качество: Aksu Vital — это известный производитель с 35 летним опытом производства, который обеспечивает чистоту и соответствие заявленному количеству вещества, а наличие международных сертификатов GMP и ISO, а также специальная отметка «Halal», гарантирует чистоту, безопасность и точность дозировки в каждой капсуле.

Доступность: такие добавки легко найти на маркеплейсах, но лучше покупать у официальных дистрибьютеров. А соотношение цены и качества, позволяют принимать Витамин Д3 и Витамин Д3К2 от Aksu Vital круглый год.

Важно: Перед началом приема любой добавки, включая Aksu Vital, желательно проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать точную дозировку, исходя из ваших индивидуальных показателей и потребностей.

Aksu Vital — турецкий производитель с международными стандартами качества, продукция которого безопасна для беременных, кормящих и взрослых с повышенной потребностью в витамине D3.

Приём витамина D3 круглый год — это современная стратегия профилактики дефицита.

Ключевые принципы: контроль уровня 25(OH)D, соблюдение дозировки и выбор качественных добавок.

Aksu Vital Vitamin D3 и Aksu Vital D3+K2 — удобные формы на масляной основе, подходящие для безопасного ежедневного приёма.

БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.