Низкая самооценка – опасный враг. Она как рюкзак с камнями, отягощающий жизненный путь. Недовольные собой женщины и девушки испытывают психологический дискомфорт, зависят от чужого мнения, не умеют говорить «нет», экономят на себе, постоянно ощущают чувство вины. Всё это снижает качество жизни, становится сложно достигать целей, строить здоровые отношения. К счастью, самооценка женщины поддаётся коррекции, в статье расскажем о способах, как её поднять.
4 способа поднятия самооценки
Первое, что нужно, – осознать наличие проблемы, увидеть разрушающее влияние низкой самооценки, захотеть её изменить. «Волшебной таблетки» не будет, придётся поработать, а для этого нужна мотивация. Вот обещанные способы:
- Программы по саморазвитию. Специальные программы по развитию уверенности можно найти на портале САЛИД https://salid.ru/woman/kursy. В каталоге более двухсот женских курсов и тренингов от известных психологов. Поднять самоценность можно на марафоне «Единственная и неповторимая», наполниться личной силой, полюбить себя – на «Лунных практиках». Саморазвитие – непростой путь, зато интересный и наиболее эффективный.
- Переключение на плюсы. Женщины часто занижают собственные достоинства, сосредотачиваясь лишь на недостатках. Девушка, недовольная фигурой, может сильно комплексовать по этому поводу и напрочь не замечать, какие у неё красивые волосы и глаза. Секрет уверенных людей в сконцентрированности на достоинствах личности, а не на недостатках. Попробуйте оценить себя по-новому, найдите то, чем можете гордиться. Ежедневно хвалите себя: за вкусно приготовленный обед, выдержку в напряжённой ситуации, удачный макияж – за всё. Когда кажется, что поводов для похвалы нет, это не от скромности, а от лени ума. Тренируйтесь, позитивные моменты всегда можно найти.
- Позы уверенности. Внутренние переживания человека отражаются на мимике и жестах. Неуверенные люди скованы или суетливы, часто прикусывают губы, не смотрят в глаза, постоянно что-то перебирают руками или скрещивает их на груди. У этого есть обратный эффект: наши действия отражаются на внутреннем состоянии. Когда захотите повысить уровень уверенности, примите соответствующую позу: расслабьтесь, выпрямите осанку, приподнимите подбородок, слегка улыбнитесь, мягко смотрите собеседнику в глаза. Вспомните об этом упражнении на какой-нибудь волнительной для вас встрече, например, на собеседовании или на первом свидании с мужчиной.
- Аффирмации. Перепрограммируйте себя на мысленном уровне. Хороший эффект дают позитивные установки: «я уверена», «я высоко ценю себя» и т.д. Мышление удивительно. Если подумать о себе, как об уверенном человеке, то можно действительно им стать. Но нужна практика. Чтобы не забывать тренироваться, развесьте по дому листочки с аффирмациями.
При работе с самооценкой важно понять, люди оценивают вас по-разному, кому-то вы нравитесь, кому-то нет. Это нормально и не так важно. Гораздо важнее, как вы сами себя оцениваете, умеете ли хвалить, радоваться маленькими и большим победам. Надеемся, наши советы в этом помогут, и вы научитесь ощущать свою самоценность.
