Содержание:
Забота о позвоночнике связана не только с профилактическими лечебными упражнениями. Оказывается, предупредить развитие остеохондроза и его последствий помогает правильное положение во время сна. А на качество ночного отдыха влияет конструкция кровати.
Сегодня мы поговорим о том, на что обратить внимание при выборе кроватей, а также приведем ряд рекомендаций от специалистов, которые помогут сохранить здоровье спины, а значит и позвоночника.
Укрепляйте ядро
Мышцы спины, живота, таза и бедер должны быть сильными и крепкими. Они формируют каркас тела. Пилатес успешно справляется с укреплением ядра. Включите занятия в свое расписание.
Выбирайте правильную обувь
Не носите обувь на высоком каблуке длительное время. Доктора рекомендуют выбирать изделия с ортопедической подошвой. Каблук не должен превышать высоту 5 см.
Следите за осанкой
Следите за положением тела во время работы за столом, ходьбы, сидения. Поднимайте тяжести правильно. Наклоняйтесь с прямой спиной. При необходимости используйте корсет.
Используйте противовоспалительную диету
Ешьте полезные продукты. Включите в рацион орехи, фрукты, красную рыбу, льняное масло. Следите за тем, чтобы в меню присутствовали продукты, насыщенные Омегой-3. Откажитесь от рафинированного сахара, транс-жиров. Компоненты усиливают воспалительный процесс.
Применяйте массажные процедуры
В медицинском издании «Анналах внутренней медицины» опубликовали научную работу о пользе массажа при неспецифических болях в области спины.
Доктора подтверждают: массажные процедуры в некоторых случаях помогают эффективнее лекарственной терапии. Используйте все возможности для облегчения состояния.
Выбирайте правильную кровать
Подойдите к выбору кровати ответственно. Она должна быть «правильной» конструкции, которая позволяет равномерно распределить нагрузку на межпозвоночные диски.
Здоровый сон обеспечивает хорошее самочувствие, снимает усталость, возвращает бодрость и способность вести активный образ жизни.
Влияние сна на здоровье
Последние медицинские исследования доказали: сон на правильной кровати помогает организму восстановиться.
Дело в том, что конструкция места для сна должна равномерно распределять нагрузку на позвоночник. При этом вес тела также равномерно распределяется, а значит:
- мышцы расслабляются;
- позвоночник принимает прямое положение;
- нервы и кровеносные сосуды больше не сдавливаются.
Как следствие, уходит избыточный вес, а нагрузка на позвоночник снижается. Восстановленное кровообращение во время сна оказывает омолаживающий эффект на организм.
Вы худеете, молодеете, избавляетесь от болей в позвоночнике благодаря комфортному сну на кровати с правильной конструкцией.
Последствия «неправильного» сна
Представим список негативных последствий, которые неизбежны, если вы продолжите спать на некачественной конструкции. Итак:
- развитие сутулости, нарушение осанки;
- формируется привычка дыхания через рот;
- появляется храп;
- повышается риск возникновения атеросклероза;
- ухудшается мозговая активность, начинаются проблемы с памятью.
Кроме того, вас ждут проблемы с печенью и пищеварением. Будьте внимательны к своему здоровью и позаботьтесь о здоровом сне на правильной кровати. Информацию предоставил интернет-магазин www.marketmatrasov.ru.
