Растяжка является важной частью физической подготовки и здорового образа жизни. Она помогает улучшить гибкость, снизить риск травм и уменьшить мышечную боль. Растяжкой можно заниматься как в дополнение к другим физическим нагрузкам, так и самостоятельно, как отдельным видом физической активности.
Но есть ли разница в между самостоятельными занятиями растяжкой или растяжкой на специальном оборудовании для пилатеса?
Специалисты говорят, что да. Более того, согласно проведенным исследованиям, растяжка на тренажерах для пилатеса, таких как, например, «реформер«, является более намного более эффективной по сравнению с обычной растяжкой.
На то есть несколько причин.
Во-первых, тренажеры для пилатеса позволяют более точно контролировать движения и силу натяжения мышц. Это позволяет более точно работать с определенными группами мышц и улучшать их гибкость и силу. Например, растяжка на тренажере «реформер» позволяет работать с мышцами ног и ягодиц, что довольно трудно сделать при обычной растяжке. Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Sports Science and Medicine«, показало, что растяжка на реформере улучшает гибкость ног более эффективно, чем обычная растяжка.
Во-вторых, оборудование для пилатеса обеспечивает устойчивую поддержку для тела, что помогает избежать травм и повышает эффективность упражнений. Скажем, тренажер «кадиллак» позволяет стабилизировать спину, что обеспечивает безопасность при работе с мышцами спины, и минимизирует возможные травмы. Соответственно, растяжка на этом оборудовании эффективно улучшает гибкость спины и тела. Это подтверждает еще одно исследование, опубликованное в журнале «Journal of Bodywork and Movement Therapies«.
Третья причина — работа с совершенно различными группами мышц, что позволяет более полно развивать тело и улучшать гибкость. Например, растяжка на тренажере «человек-машина» позволяет работать с мышцами рук, ног и корпуса одновременно, что улучшает координацию движений и развивает все группы мышц.
Таким образом, растяжка на оборудовании для пилатеса является более эффективной по сравнению с обычной растяжкой благодаря контролю движений и силы натяжения мышц, устойчивой поддержке для тела и возможности работы с различными группами мышц.
Материал предоставлен специалистами магазина SteamHome.ru сайт: https://steamhome.ru/
