Учимся сидеть правильно


Учимся сидеть правильно

Правильно сидим – спина не болит
Учимся сидеть правильно

Главная ошибка людей, которым приходиться много сидеть, — неправильная осанка, что в последствии приводит к серьёзным нарушениям опорно – двигательного аппарата.

Учимся сидеть правильно

Для начала нужно научиться себя контролировать во время работы:

  • Спина должна быть ровной, а не сутулой;
  • Ни туловище, ни голову нельзя наклонять вперед;
  • Необходимо следить за тем, чтобы живот был слегка напряжен, а подбородок – параллельно полу;
  • Поясница должна опираться на спинку, а верхняя часть спины держаться за счет собственных мышц;
  • Нельзя заваливаться на один бок, так как это приводит к образованию S-образного сколиоза;
  • Опора на одну руку, также приводит к нарушению осанки;
  • Положение «нога на ногу» тоже приводит к нарушениям осанки, развивая проблемы в поясничном отделе позвоночника. Правильным считается положение, в котором ноги расположены вместе, для этого нужно пользоваться подставкой, чтобы уровень колен был на уровне бедер.

    Источник evminov.com

  • Комментариев к статье: 4

    • Вот у меня с этим проблема, не могу сидеть как на картинке. Когда много сижу уже спина начинает болеть и забываю о том чтоб правильно сидеть.

      Ответ
      • В военных школах офицеры стоят просто возле стены минут 10 ровно ежедневно. Говорят так спина "запоминает" позу. Может так попробовать, тогда спина будет как у солдата wink А мне еще йога помогает, там все с ровной спиной делать надо. Потом по привычке и весь день с ровной спиной хожу)

        Ответ
        • по любому надо научиться сидеть правильно, как говориться надо беречь здоровье смолоду. winked

          Ответ
    • 2 Я, с ВАМИ девушки!!!! ЗА ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК!!!! Чтоб потом не ездить в Саки (Крым)на лечение!!!!

      Ответ

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock detector